Ibu hamil yang sedang mengandung memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil itu sendiri. Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang penting untuk tubuh. Karbohidrat kompleks terdiri dari molekul gula yang lebih kompleks dan sulit dicerna oleh tubuh, sehingga membuat perasaan kenyang lebih lama. Ibu hamil yang mengonsumsi karbohidrat kompleks akan merasa lebih kenyang dan energi mereka akan bertahan lebih lama.
Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada ibu hamil. Karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah terjadinya diabetes gestasional.
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, kentang, dan sayuran berdaun hijau. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup setiap hari, sekitar 6-9 porsi sesuai dengan kebutuhan energinya.
Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, ibu hamil dapat merasa lebih kenyang dan energi mereka akan bertahan lebih lama. Selain itu, karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya diabetes gestasional. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup selama kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
