Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung menghabiskan waktu lebih lama di depan layar, entah itu untuk bekerja, bermain game, menonton film, atau sekadar berselancar di media sosial. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat memengaruhi kualitas tidur kita selama bulan puasa.
Menurut para ahli, terlalu banyak paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang pada akhirnya dapat mengganggu kualitas tidur kita. Cahaya biru ini dapat menekan produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Sebaiknya, hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, cobalah untuk membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi untuk membantu merilekskan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa. Misalnya, mengatur pola makan dan minum yang sehat, menghindari konsumsi kafein dan gula berlebih, serta menjaga rutinitas tidur yang konsisten setiap hari.
Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan melakukan langkah-langkah lain untuk meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, kita dapat memastikan tubuh dan pikiran kita tetap segar dan bugar sepanjang hari. Jadi, mulailah untuk mengubah kebiasaan buruk ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kualitas hidup kita. Selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat dan kesehatan!