Ahli Nutrisi Beri Kiat Hindari Penurunan Energi di Sore Hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasakan kelelahan dan mengalami penurunan energi. Namun, hal ini sebenarnya bisa dihindari dengan pola makan yang sehat dan teratur. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama-tama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang akan memberikan energi yang bertahan lama bagi tubuh. Protein dan lemak sehat seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan alpukat juga penting untuk menjaga stabilitas energi tubuh.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, konsumsi air putih juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Selain makanan, olahraga juga penting untuk menjaga energi tubuh di sore hari. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setelah seharian bekerja. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan menghilangkan kelelahan tubuh.
Terakhir, pastikan Anda juga cukup istirahat di malam hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh dan mengembalikan stamina kita. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan energi kita di sore hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar serta sehat sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, lakukan olahraga secara teratur, dan cukup istirahat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi kita. Semoga bermanfaat!
