Gejala “burn out” adalah kondisi dimana seseorang merasa kelelahan secara fisik maupun mental akibat terlalu banyak tekanan dan tuntutan dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti beban kerja yang berlebihan, kurangnya dukungan sosial, atau kurangnya waktu untuk beristirahat dan melepaskan stress.
Gejala “burn out” biasanya ditandai dengan rasa kelelahan yang kronis, kehilangan motivasi dan minat terhadap pekerjaan, serta perasaan putus asa dan tidak berdaya. Selain itu, seseorang yang mengalami “burn out” juga cenderung merasa mudah marah, stres, dan sulit berkonsentrasi.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, penting untuk mengidentifikasi dan mengelola sumber stres yang ada dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengatur waktu dan prioritas, serta belajar untuk mengatakan tidak jika terlalu banyak tuntutan yang diberikan kepada kita.
Selain itu, penting juga untuk merawat diri sendiri dengan cara beristirahat yang cukup, mengelola stress dengan olahraga atau meditasi, serta menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mendapatkan dukungan sosial juga sangat penting dalam mengatasi gejala “burn out”, baik dari keluarga, teman, maupun profesional kesehatan mental.
Dengan mengenali gejala “burn out” dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, kita bisa mencegah kondisi ini semakin parah dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengatasi gejala “burn out” yang sedang dialami. Semoga kita semua bisa tetap sehat dan bahagia dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
